Ahora mismo estoy en medio de un examen de tres horas... un largo examen... me queda una hora por delante de examen... si estáis como yo... aquí os dejo unos consejillos (Made in Gran-angular) con mis anotaciones oportunas, que ya fueron rebatidas por Deathmetal en su momento.
- Da una pequeña caminata: Aunque solo tengas cinco minutos, camina un poco. Aunque sea hasta la garrafa de agua. El objetivo es alejarte de la fuente de estrés para así calmarte. Unos minutos para pensar es todo lo que necesitas para tener otra perspectiva. (Siempre y cuando no te abrases de calor y encima veas carne)
- Lee un poco de ficción: Estés estresado, triste, o de los nervios, coger un libro siempre desconecta al máximo. Ideal si es un libro de ficción. Leer ficción te desconectará de tus problemas e incluso de tu mundo. Mientras te concentres leyendo la historia, ni que sean diez minutos, olvidarás todos los problemas. (Uy que peligro como te enganches con el libro... a perder tiempo :D)
- Medita o reza: A veces la mejor cosa que puedes hacer para desestresarte es simplemente pausar. Muchos expertos recomiendan la meditación. No hay más misterio, simplemente siéntate e intenta vaciar la mente. Si eres religioso/espiritual rezar causará el mismo efecto de desconexión. (donde haya una buena siesta... que se quite la meditación)
- Mira vídeos graciosos: Otra gran fuga del estrés son las risas. Reír te desconecta de los problemas y te hace sentir mejor. Si tienes algún vídeo favorito de Youtube, algún episodio de la serie de humor que sigas, o algún post de por ejemplo
Gran AngularVa de reírse, descansa unos minutos y regálate unas risas. - Tómate un té: Si estás estresado tomar cafeína no ayuda. Tómate un relajante té de hierbas relajantes. El hecho de hacerte beber algo sin prisas puede calmarte, sobretodo si te aleja del foco de estrés (véase por ejemplo el escritorio).
Absténgasede comentarios del tipo marihuana o teína ;) - Golpea una almohada: Según dónde estés y cuál sea tu personalidad, darle unos puñetazos a un cojín puede ayudarte. Imagina el estrés escapándose de ti ¿y la cara que se le queda al posible individuo que te vea) a través del puño cada vez que golpees. Si estás en la oficina intenta no probar esta técnica con ese molesto jefecillo que te cause tanto estrés.
- Respira lenta y profundamente: Cuando estamos nerviosos y estresados, solemos respirar más rápido, tomando poco aire. Concéntrate en tu respiración. Respira a través del estómago, no del pecho. Haz respiraciones lentas profundas y que te llenen por completo. Calmar tu cuerpo físicamente de este modo tendrá un efecto immediato sobre tu mente. Además este técnica puedes usarla junto a la meditación, multiplicando así su efecto. (siempre y cuando no acabes en el suelo como yo hiperventilando...)
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